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BMI 계산기

건강

체질량지수 비만도 즉시 계산

키 (cm)체중 (kg)나이 (세)

키와 체중을 입력하면 BMI가 계산됩니다.

BMI 계산기 사용 전 알아둘 점

BMI는 키와 몸무게만으로 구하는 체격 지표라 근육량, 체지방 분포, 나이에 따른 차이를 구분하지 못하므로 건강 상태를 판정하는 값으로 쓰면 안 됩니다. 판정 구간은 성인용 아시아 기준이라 성장기 어린이·청소년이나 임신 중에는 맞지 않습니다. 기초대사량과 활동별 칼로리는 공식으로 낸 평균 추정치라 개인차가 크며, 체중 관리나 질환이 걱정되면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

BMI 계산기 계산 기준

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²로 구해 소수 첫째 자리에서 반올림합니다. 18.5 미만 저체중, 18.5~22.9 정상, 23.0~24.9 과체중, 25.0~29.9 1단계 비만, 30.0~34.9 2단계 비만, 35.0 이상 3단계 비만(고도비만)으로 나누는 대한비만학회 기준을 쓰고, 정상 체중 범위는 BMI 18.5와 22.9에 키(m)²를 곱해 구합니다. 기초대사량은 Mifflin-St Jeor 공식(남성 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5, 여성은 마지막 항이 −161)이며, 활동량 계수 1.2~1.9를 곱해 하루 소비 칼로리를 보여 줍니다.

BMI 계산기 입력 항목 안내

성별	남성 또는 여성을 고릅니다. BMI에는 영향이 없고 기초대사량 공식에만 쓰입니다.
키 (cm)	센티미터 단위로 넣으며 50~300cm 범위에서 계산됩니다.
체중 (kg)	킬로그램 단위로 넣고 소수점도 입력할 수 있습니다.
나이 (세)	만 나이를 넣으면 기초대사량과 활동별 칼로리가 추가로 표시됩니다.

BMI 계산기 계산 예시

남성, 키 170cm, 체중 72kg, 나이 40세를 넣으면 BMI 24.9로 과체중 구간에 들고, 이 키의 정상 체중 범위는 53.5~66.2kg으로 나옵니다. 기초대사량은 1,588kcal이며, 거의 운동하지 않는 좌식 생활 기준 하루 소비량은 1,906kcal, 주 3~5일 운동하면 2,461kcal로 추정됩니다.

BMI(체질량지수)란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 체지방 수준을 간접적으로 나타내는 국제 표준 지표입니다.

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

예) 체중 65kg, 키 170cm → 65 ÷ 1.70² = 22.5

BMI 판정 기준 (아시아 기준)

아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높아 서양 기준보다 낮게 설정됩니다.

저체중영양 부족, 면역력 저하 위험

18.5 미만

정상건강한 체중 범위

18.5 ~ 22.9

과체중체중 관리 시작 권장

23.0 ~ 24.9

1단계 비만대사증후군 위험 증가

25.0 ~ 29.9

2단계 비만고혈압·당뇨·심혈관질환 고위험

30.0 ~ 34.9

3단계 비만 (고도비만)전문의 상담이 권장되는 구간

35.0 이상

기초대사량(BMR)이란?

기초대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 누워있을 때 생명 유지를 위해 소모되는 최소 칼로리입니다. 이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식(가장 정확한 공식으로 검증됨)을 사용합니다.

Mifflin-St Jeor 공식

남성: (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) + 5

여성: (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) - 161

여기에 활동 계수를 곱하면 총 에너지 소비량(TDEE)이 나오며, 이것이 체중 유지를 위한 일일 권장 칼로리입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

BMI가 정상인데 뱃살이 많아요. 괜찮은가요?

BMI는 체지방 분포를 반영하지 못합니다. 복부 비만 여부는 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만)로 추가 확인하는 것이 좋습니다.

근육이 많으면 BMI가 높게 나오는 이유는?

BMI는 체지방과 근육을 구분하지 않습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 비만 구간이어도 체지방률은 정상일 수 있습니다.

다이어트 시 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?

TDEE(총 에너지 소비량)에서 500kcal를 빼면 주당 약 0.5kg 감량이 가능합니다. 1200kcal(여성) / 1500kcal(남성) 미만은 영양 결핍 위험이 있어 주의가 필요합니다.

어린이·청소년에게도 이 BMI 계산기를 쓸 수 있나요?

성인 기준 BMI는 18세 미만에게 적용되지 않습니다. 소아·청소년은 성별·연령별 BMI 백분위수로 판정해야 합니다.